SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta prosze o pomoc

Czy chodziło Ci o: "dieta proste o pomoc"?

  • pomozcie....prooosze...:(

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] trzeba wypelnic jakas ankiete wiec to robie :) a wiec tak dane juz Wam podalam...chodzi mi glownie o spalenie tkanki tluszczowej z okolic brzucha oraz nog...nie znam sie na dietach itd itp wiec prosze was o pomoc..jesli moglibyscie napisac mi jak sie mniej wiecej odzywiac...moze jakas dieta ale odrazu zaznaczam ze nie moze byc o drastyczna dieta [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1322 Data: 2007-01-12 19:40:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • spilt4x tyg proszę o szybkie sprwdzenie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Zmieniłem swój plan treningowy i proszę o szybką odpowiedz bo chce od jutra trenować tym planem. :) Plan tygodniowy: -plecy klatka bic -nogi barki tric -wolne -plecy klatka bic -nogi barki tric -wolne -wolne a1) Poniedziałek: Plecy: - Wiosłowanie sztangą - Wiosłowanie sztangielką - Martwy ciąg Klatka: - Wyciskanie sztangi płasko - [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1397 Data: 2009-12-13 20:53:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak poprawic brzuch

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, zalozylem ten temat w dziale odchudzanie ale pomocy nie uzyskalem wiec sprobuje tutaj. Moim problemem jest moj brzuch, jak bylem mlodszy troche mi sie przytylo i zostasla mi opona w jego dolnej czesci ktora znacznie wystaje. Ogulnie jestem dosc szczuply, nigdzie poza brzuchem tluszczu nie mam. Nawet kiedy wazylem 15 kg mniej ta opona byla. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2828 Data: 2009-05-27 22:07:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Super temat :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dobrych rzeczy, ale jestem gotów wyrzec się wszystkiego na rzecz mojego celu. Jeśli będą potrzebne odżywki to także mogę je dorzucić, ale chyba wystarczy super plan i dobra dieta. Jeśli jest ktoś, kto chce mi pomóc to proszę o kontakt gg. Oto mój numer 13917136. Lub można zostawić swój. Wszystkie moje parametry podam tam. Uważam, że warto mi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 818 Data: 2008-06-26 23:54:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 16 latek, od podstaw.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] o częstotliwość ćwiczeń, nie wiem także jakie wykonywać ze względu na to, że jestem zupełnie początkujący. W tym kontekście liczę na największą pomoc. Drugim pytaniem jest dieta. Wiele słyszałem, że dieta jest bardzo ważna. Czy oznacza to np: całkowite odstawienie słodyczy, na rzecz produktów wysokobiałkowych czy zbożowych ? Prosiłbym również o [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1478 Data: 2015-08-09 14:20:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • chudnięcie - proszę o pomoc :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Po pierwsze cześć :) Czytam to forum już od jakiegoś czasu i wiem, że dla zgubienia tłuszczu polecana jest dieta CKD. Planowałam i kombinowałam na różne sposoby, ale ni cholery nie potrafię zejść tak nisko z ww, i znacznie podnieść tłuszcze- nie lubię jeść tłusto :( Mam 162 cm i ważę około 59-62 kg. Chciałabym zejść do około 50 - 52. Zaczynam [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1007 Data: 2006-01-27 10:19:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta soft do oceny plus pytania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i takie tam) a dopiero po wakacjach jakiś prawdziwy trening ze sztangą itp. Tak czy inaczej kwestię reorganizacji wspomnianych paru cm w obwodzie załatwią myślę ćwiczenia i dieta opisana niżej. Na wstępie parę uwag, jako, że nie szukam przyrostu masy : Waga 80kg Wzrost 186cm Wiek 24 lata Pas 93cm Biodra 95cm ewentualnie może do 85 w związku z [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 671 Data: 2010-03-26 16:14:21 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Witam, mam już rok stażu na siłowni, cały wrzesień próżnowałem. Także po miesiącu przerwy biorę się za nowy cykl Dane: Waga - 65 kg, Wzrost - 1,65m, Wiek - 20 lat, Staż - roczek , Sprzęt - 4 gryfiki, 65 kg obciążenia, drążek, 3 taborety, kreatywna główka , Dieta - 10 wskazówek żywieniowych (do tej pory wystarczyło), Suplementy - brak, Motywacja - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 861 Data: 2010-10-18 20:10:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co i jak - zielony w temacie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zdał spokojnie ten test. Bardzo proszę, żebyście napisali mi krok po kroku co robić codziennie - tak łopatologicznie, tak żeby się nie zajechać, a dobrze wyćwiczyć... I jaka dieta przy tym jest najlepsza, tzn nie chodzi mi o skład posiłków lecz do ilu kalorii. Na razie dzienna dawka kalorii nie przekracza u mnie 800 kalorii - nie wiem czy to źle [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3619 Data: 2007-05-12 21:13:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta DO OCENY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] scislej diety jak to niktorzy do go kcal i grama licza co i jak ma byc sporzyte:] Prosze abyscie oblookali taka sobie dietke napisana przezemnie, hmm o ile mozna nazwac to dieta, --> poprostu zamierzam swe posilki zmienic w jak najbardziej urozmaicone w bialko oraz weglowodany.... 6.30 - pobudka:D - Platki Corn flakes - Mleko 0,5%(do [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1585 Data: 2006-01-09 20:27:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, oto dieta według, która chce wprowadzić w życie i chciałbym aby ktoś doświadczony się wypowiedział. Mam 23 lata, wzrost 185 cm, waga 75 kg. Moim celem jest nabranie masy mięśniowej przy czym jestem ektomorfikiem. Treningi będę odbywał co dwa dni razem z weekendami. A oto dieta, która ułożyłem: Posiłek 1: Omlet Jaja kurze całe - 3 Płatki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1208 Data: 2016-01-15 12:05:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odblok po cyklu testa

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 26 2. WAGA: 80 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 300 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: testosteron i metanabol za małolata, 4 lata temu prolongatum 2 miesiące i obecny. 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2305 Data: 2017-04-22 04:00:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • anoreksio//dziennik zmagań z sadłem

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Proszę o niewpisywanie się dopóki dopóty nie przyjdzie na to czas . Kilka informacji o mnie: imię: Przemek, dla znajomych cherry xd data urodzenia: 25.10.1991 staż: 3-4 miesięce waga:90 kg wzrost:181cm mam tendencje do tycia, od dziecka byłem "pyzą", zawsze zwalałem to na genetykę teraz wiem, że były to zaniedbania w diecie(ruchu nigdy mi [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 3838 Data: 2009-02-18 16:53:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split 3 razy w tyg problem

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema cwicze juz rok na siłowni i przez ten czas cwiczylem na poczatku FBW dotad az przestał działac wszedlem na splita ktory wygladał tak ze robiłem na duze partie 4 cwiczenia po 4 s a na małe po 3 cwiczenia po 3 s no i ostatnio postanowilem sobie rozpisac z wasza pomoc plan prosze i poprawki i jakies rady Poniedziałek Klata+Tric Klata [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2034 Data: 2011-07-03 14:19:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] miesko mogłoby zostać na swoim miejscu Dieta ustalona na "0" czyli dzienne zapotrzebowanie bez ujemnego bilansu. Dużo biegam, wyliczyłem że dziennie spalam 300kcal także dieta na "0" BMR = 2620 B=210g WW:120g T:150g i teraz taka rozpiska: (WW/B/T) 8:00 śniadanie (40g/30g/30g) 10: II śniadanie przedtreningowe (40g/40g/0g) 13: Potreningowy: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 838 Data: 2009-04-02 00:40:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Od 28 lat jestem cukrzykiem (insulina) Przez sporą życia coś ćwiczyłem (judo, siłownia, aikido, pływanie, bieganie i inne zajęcia ruchowe). Ale zawsze był jeden problem - dieta. Aktualnie jak myślę jem max 2100 kalorii,18-20Ww, i reszta jak każdemu cukrzykowi przykazano ( 3-6 posiłków) Wiadomo ze względu na nerki( jak każdy cukrzyk) nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5225 Data: 2011-11-07 01:54:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co prawda na poniższym treningu i diecie jadę już ok. 2 tygodnie, jednak do założenia tego tematu skłoniły mnie stosunkowo małe przyrosty... Prosiłbym o sprawdzenie i ewentualnie skomentowanie treningu i diety. Aktualny cel: masa Wiek: 19 Wzrost: ~172 cm Waga: ~65-67 kg %BF: nie wiem dokładnie, ale najniższy na pewno nie jest, choć tym zajmę się [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1263 Data: 2006-11-15 13:33:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - zdeterminowany

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się odchudzać już ze 100 razy, i dopiero ostatnie odchudzanie dało mi małe efekty. Schudłem 5 kg w ciagu miesiaca i od miesiaca sie nie odchudzam i nic nie przytyłem. Ale dieta polegała na jedzeniu tego samego w kółko. Rano jajka, potem piers, nastepnie ryba z brazowym makaronem, jabłko i po treningu marchew. Dużo osób mi mówiła że to zła [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 4078 Data: 2012-10-26 20:22:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • To ile w końcu kcal aby schudnąć!?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] syfem siedząc przed syfskim komputerem.. Jak z tą dietą? Na wakacjach jadłem około 1200-1500 kcal, jednak i tak strasznie szybko chudłem i pojawiło się jojo.. W takim razie co zrobić z tą dietą? Dalej dać mniej Kcal? Czy dieta z 3 posiłkami ma sens? czy koniecznie musi być 5 posiłków? Proszę naprawdę o pomoc, sam już nie wiem co z tym zrobić! :/

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1049 Data: 2015-06-03 17:58:45 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Pilna pomoc potrzebna bo juz niemam sił ...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , na początku prosze bardzo serdecznie o pomoc bo już niemam sił .. Dobra zacznijmy już od jakiś 3 miesiecy cwicze planem FBW : A. 1.Przysiad ze sztangą na barkach 3x 12-10 2.rumunski MC 3x12-10 3.wyciskanie- wyciskanie sztanga poziom 3x12-10 4. wioslowanie- wiosłowanie sztanga w opadzie tułowia 3x12-10 5. wycisk żołnierski- wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1013 Data: 2012-08-24 17:43:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)